Новости

Уважаемые калужане! В связи со значительным понижением температуры напоминаем вам несколько правил, которые помогут вам сохранить здоровье и получить удовольствие от настоящей русской зимы - морозной и снежной. 

1. Собираясь на улицу, помните, что лучшее решение для зимы – многослойная одежда, которая создаёт воздушную прослойку, способную удерживать тепло. 
Не дадут замерзнуть термобелье и верхняя одежда из натуральных тканей и волокон.
Выбирайте просторную обувь на толстой подошве и с плотным мехом, а носки из натуральной шерсти.
В сильные холода перчатки лучше заменить на варежки – в них теплее.

Не забудьте про теплую шапку или одежду с капюшоном, которая защитит от сильного ветра и снега.

2. Согревает в холода… еда.

Перед тем, как выйти на мороз, нужно поесть. При этом стоит отказаться от кофе и алкоголя. Основу рациона должны составлять мясные, рыбные и молочные продукты, овощи, злаки, бобовые и орехи, хлеб из муки грубого помола – все то, что дает долгую и качественную энергию. Можно добавлять "жаркие" специи - имбирь, корица, карри, перец и чеснок, которые согревают почти сразу. 

Не стоит злоупотреблять сахаром, солью и рафинированными продуктами – вместо пользы вы получите лишние килограммы.

3. Если вы планируете много времени провести на улице, захватите с собой термос с чаем.

4. Если на улице вы почувствовали онемение и жжение кожи, немедленно заходите в первое попавшееся тёплое помещение, чтобы не усугубить своё состояние и не заболеть. Если таких мест поблизости не оказалось, попрыгайте на месте, а также сделайте физические упражнения. Небольшая разминка каждые полчаса поможет вам избежать переохлаждения.